訊息來源：https://www.psychalive.org/live-your-own-life/

賦予一個人生命意義的東西對這個人來說就像他們的指紋一樣獨特。 為了過自己的生活，必須開始識別並優先考慮生活中對您最有意義的事情。 重要的是你要問自己是否真正過著你想要的生活。 您是否根據自己的需求、信念和價值觀做出人生選擇？ 或者你的生活是基於周遭人的期望和你過去獲得的經驗？ 換句話說，你真正過著的是誰的生活？

找到自己獨特的路可能需要時間，並且需要大量的嘗試和錯誤。 成為真實自我的過程會持續一輩子。 我們的個性、興趣和能力並不是固定不變的。 人類是適應性強的生物，我們總是有能力改變。 然而，為了改變我們的生活或我們自己，我們必須先更了解自己。

如何過真實自我的人生:
1.想想你生活中真正想要什麼
對我們許多人來說，僅僅知道我們在生活中想要什麼就可能是一個挑戰。 然而，除非你定義自己的條件，否則不可能以自己的方式過自己的生活。 了解你想要什麼和對你重要的事情可以幫助你確定優先順序、設定目標並最終實現你想要的目標。 正如麗莎·費爾斯通博士所說：“當你不知道自己想要什麼時，你就像一艘沒有舵的船。” 一旦你知道自己想要什麼，你就有了目的地，並且可以朝那個方向設定路線。
透過問自己以下問題來發現你真正想要什麼：什麼真正讓我興奮？ 對我來說最重要的是什麼？ 當你回答這些問題時，讓自己自由思考，而不是陷入你認為你應該做什麼或別人希望你做什麼的困境。
如果我們花時間思考自己想要什麼，我們經常會錯誤地認為自己很自私，但這是了解自己的一個基本面向。 問問自己你的原則是什麼並不代表你會忽略其他人的原則。 相反，決定什麼對你重要包括認識對你重要的人，並承認他們是你生活中的優先事項，關心他們是讓你快樂並賦予你生活意義的重要組成部分。 另外，根據麗莎·費爾斯通博士的說法，“當你發現並投資於你獨特的天賦時，你就擁有了周圍世界的最大價值。”
諸如「追隨你的熱情」之類的建議可能聽起來很陳腔濫調，但研究實際上證明，人們在追隨自己的熱情時不僅會更快樂，而且更有可能在自己選擇的職業和活動中表現出色。 最近一項關於動機影響的研究發現，做某事的內在動機越強，而不是外在獎勵，人們成功的可能性就越大。 所以，想想什麼對你有意義！

2. 讓自己與眾不同
我們生來都是基因獨特的個體。 然而，我們的大部分身分認同是由我們的早期環境創造的。 我們將照顧者的特質內化，並經常採用他們的個性，而不是發展我們自己的個性。 就這個意義上來說，我們常常花更多的時間重溫別人的生活，而不是過自己的生活。 羅伯特費爾斯通博士在他的著作《圍攻下的自我：分化的治療模型》中寫道：為了讓人們過上自己的生活並實現自己的命運，他們必須區別於破壞性的環境影響。

根據羅伯特·費爾斯通博士的說法，一個人的真實身份在一生中都會受到人際經歷的影響，這些經歷要么損害要么支持他或她的個性發展。 在我們的成長過程中，我們會不斷調整自己以應付出現的痛苦和恐懼。 我們進行適應，以便能夠應對我們的早期環境並滿足我們的需求。 我們做到這一點的一種方法是納入父母或照顧者性格的負面方面，或針對他們的負面特徵制定心理防衛措施。 為了讓我們過自己的生活並實現自己的命運，我們必須將自己與破壞性的家庭和社會影響區分開來。

自我圍攻大多數人要么接受他們成長的家庭和文化的價值體系和信仰，要么反抗並形成直接反對他們的家庭或文化的挑釁態度。 然而，為了過自己的生活，重要的是發展自己的個人價值觀和信仰，而不是簡單地接受或拒絕早期影響者的價值觀和信念。 然後你應該努力按照自己的原則生活，這會為你的生活注入更多的意義。
與過去的負面影響和身分區分開來可以讓我們成為真正的自己。 只要我們能夠與眾不同、發展自己獨特的身份並遵循自己獨特的願望，我們就能過上最充實的生活。 我們必須努力過自己的生活，而不是父母、家庭或社會規定的生活。

3.設定目標
一旦您了解了自己想要什麼以及核心價值是什麼，為自己設定一些目標就很重要。 你需要完成什麼才能過自己的生活？ 寫下你的目標很有幫助。 從一些你想要改變的事情開始，而不是用一大堆你想改變的事情來壓倒自己。 考慮您可以採取的具體行動來實現您的目標。 從小事做起，設定一路上可以完成的路點。 這些路徑點將使您更輕鬆地對自己負責並追蹤您的進度。 例如，如果您的目標是撰寫並出版一本小說，那麼您的第一個目標可能是在接下來的兩週內完成一章。
最近的一項研究表明，如果人們把目標寫下來，制定實現目標的行動，並每周向朋友發送進度報告，那麼他們實現目標的可能性就會顯著提高。 為了有效地實現您的目標，您可能需要使用該方法。 您有朋友可以幫助您為自己的目標負責嗎？ 向他或她尋求協助。
追求目標是過自己生活的一個重要面向。 我們中的許多人傾向於幻想實現我們的目標，而不是採取行動來實現它們。 正如諾蘭·布希內爾所說：「每個洗過澡的人都有一個想法。 只有那些洗完澡、擦乾身體並採取行動的人才能帶來改變。” 這些行動並不總是那麼容易，它們常常迫使我們走出舒適區，但創造有意義的生活卻沒有捷徑。 如果你想要過自己的生活，你就必須積極主動地去創造它。

4.停止傾聽你內在的批評者
當您開始採取行動實現目標時，請注意一路上會出現的障礙。 你將遇到的第一個敵人是你的「批判性的內在聲音」。 內在批評的聲音就像住在我們腦海裡的一個討厭的教練。 它由消極的想法、信念和態度組成，這些想法、信念和態度違背了我們的最大利益並削弱了我們的自尊。 這是我們自己最大的敵人。
這種內在的批評者會評估我們的一舉一動，用這樣的想法來貶低我們並破壞我們的慾望：「你並不真的想要那樣，是嗎？」； 「你永遠不會成功」； 「連嘗試都沒有意義」。 它警告我們不要去追求我們想要的東西。 內在的批評者試圖透過強化伴隨你成長的熟悉的舊身份並保持你對生活的防禦性適應來讓你感到「安全」。 這個內在的批評者會列出一長串的理由來解釋為什麼你不能或不應該過自己的生活。 擺脫內心的批評並停止聽從其不好的建議是至關重要的。
將批判性的內在聲音視為反自我的語言，即一個人違背自身利益的部分，這可能會有所幫助。 所有人都是分裂的。 我們在反自我之間左右為難，反自我是自我憎恨、對他人憤世嫉俗、多疑，最終會自我毀滅、虐待他人； 相較之下，我們的真實自我對自己和他人充滿同情心。 我們的真實自我是由我們自己獨特的需求和慾望所組成的。 它是對生命的肯定和目標導向。 當你試圖將自己從批判性的內在聲音中分離出來，並根據真實自我的需求、慾望和目標過自己的生活時，「聲音」可能會變得更大。 這通常會導致人們在開始努力實現目標時感到更加焦慮。 內在的批評者經常試圖透過讓你充滿自我懷疑或引誘你拖延來破壞你的努力。

如果你真的想讓你的生活變得更好，你必須對內在的批評者採取零容忍政策。 一旦您發現自己開始攻擊自己，請立即中斷這種負面想法。 不要沉迷於評估內在批評者的糟糕建議，在其惡毒的批評中尋找真相。 相反，要提醒自己，這些只是批判性的內在想法，沉迷於對自己採取這種令人討厭和嘲諷的態度是不合適或沒有成效的。 注意是什麼引發了這種消極想法。 請記住，您的“聲音”可能非常微妙，並且會捕捉到一些真實的事情。 內在的批評者通常會縮小你的弱點。 警惕那些聽起來友好或誘人但最終違背你的個人目標或最佳利益的想法，例如「不要擔心今天的鍛鍊。 你值得休息一下。” 不要被你的聲音所愚弄——它們從來不符合你的最佳利益！

5.利用你的個人力量
當你克服內在的批評時，你就會發展出更多的個人力量。 如果你想過自己的生活，利用你的個人力量至關重要。 羅伯特·費爾斯通博士表示：「個人力量是基於個人在發展過程中逐漸獲得的力量、信心和能力。」 這是一種健康的自我肯定形式，反映了對生活中的愛、成功、滿足和意義的自然追求。 個人力量是真實自我的表達，其特徵是實現自我實現和超越人生目標。
費爾斯通博士指出，個人力量是「一種態度或心態」。 因此，這是我們可以開發的東西。 透過征服我們內心挑剔的聲音，了解我們自己獨特的慾望並追求我們的目標，我們培養了我們的個人力量。

沒有比過自己的生活更大的挑戰和更大的回報了。 正如娜塔莉·巴比特（Natalie Babbitt）所說：「不要害怕死亡，而是害怕未活過的生命。 你不必永遠活著。 你只需要活著。”