訊息來源：https://www.activeminds.org/about-mental-health/stress-or-anxiety/

無論順境或逆境，大多數人都可能在生活的某些方面感到壓力或焦慮。
→壓力：對威脅、情境、人或互動的反應。
→焦慮：對壓力的反應； 更長期、更慢性。

焦慮與壓力不同，而且比壓力更嚴重，壓力具有適應性和保護性。 例如，在測試或大型比賽之前施加壓力可以幫助我們的身心集中註意力並發揮作用。 然而，未經治療的焦慮或持續的壓力可能會使人衰弱。

記住：
→ 焦慮是很常見的。 近三分之一的年輕人經歷過這種情況。
→ 焦慮和壓力都是可以治療的。

透過嘗試以下方式應對壓力：
**體力活動：體力活動是指所有的運動。 流行的活動方式包括步行、騎自行車、騎自行車、運動、積極的娛樂和玩耍，任何技能水平都可以進行，每個人都可以享受。
**呼吸練習：針對壓力的呼吸練習，針對壓力、焦慮和恐慌的鎮定呼吸技巧，只需幾分鐘，並且可以在任何地方進行。如果您定期進行練習，將其作為日常生活的一部分，您將獲得最大的益處。
**充足的睡眠：大多數成年人每晚需要規律的 7 小時或更多小時的優質睡眠。 充足的睡眠不僅涉及總睡眠時間。 定期獲得高品質的睡眠也很重要，這樣您醒來時就會感到休息好
**設定界線：了解如何設定個人限制對於建立和維持健康的關係至關重要。但界線並不是在沙上畫的、所有人都清楚的硬線。界線是照顧自己的一種方式。 當你了解如何設定和維持健康的界限時，你就可以避免在突破界限時產生的怨恨、失望和憤怒的感覺。
**與他人溝通：你的朋友明白你的笑話。 你的同事表示祝賀。 你的配偶擁抱你打招呼。 它們都可以幫助您緩解壓力並提高幸福感。 事實上，《美國心理健康》發現，71% 的受訪者在面臨壓力時會向朋友或家人求助。人類是社會性動物：我們渴望感受到支持、重視和連結。
**建立自己的自我保健清單：例如起床時不按貪睡按鈕/每天喝八杯水/健康飲食/尋找運動方式（跳舞、伸展運動、散步）/致力於學習一項新的運動每天要做的事/制定就寢儀式/獲得充足的睡眠。