隨著年齡增長，逐漸地我們除了越來越接近死亡之外，我們還必須陸續面對親人至愛的死亡。儘管我們明白生死乃是人生尋常，但是我們還是需要學習、正視它。尤其是失去親人至愛。

1）給自己時間
讓你的心而不是你的頭腦來決定你的感受。每個人的悲傷方式都不同，而且都有自己的節奏。

2）分享你的想法
當想法和情緒出現時，讓自己思考並感受它們。與您信任的人討論這些感受。

3）照顧好自己
休息、運動和飲食－悲傷會讓您身體疲憊。照顧好自己並給予自己所需的額外力量很重要。

4) 自行記錄抒發
自發性的，不要勉強。寫下目前覺得重要的任何訊息、想法、感觸、怨懟。表達你的憤怒、悲傷和回憶。問問自己：今天我注意到我的悲傷是什麼？什麼變得越來越容易，什麼仍然困難？人們對我的悲傷有何反應？我想讓我所愛的人知道什麼？寫日記可以幫助減輕您所感受到的痛苦。

5）寫一封信給死者
這是一個告訴你所愛的人你有多愛他們或想念他們，或者你有多生氣、抱歉或悲傷的機會。也許你沒有機會說再見或治癒舊傷，總是幻想還有很多時間。

6) 追憶往事
記憶可以幫助您與死者保持聯繫。您可以穿著屬於他們的東西（即最喜歡的帽子、戒指或毛衣）。握住或觸摸他們的東西會給你一種舒適感。您可以將圖片和特殊紀念品放入剪貼簿或記憶盒中。請記住，如果現在的回憶太痛苦，那麼可以將它們暫時擱置一段時間，然後在適當的時候再回想起它們。

7）哭泣
哭泣只是悲傷的一種表達方式。有句話說：「肥皂之於身體，眼淚之於靈魂」。眼淚並不是軟弱的表現。如果你想哭，就讓眼淚流下來吧。

8）分享你的回憶
與他人分享記憶可以幫助您與死者保持聯繫。重述故事並回憶過去的日子可以幫助您所愛的人成為您日常生活的一部分。

9) 尋求支持
悲傷可能會讓人非常孤立。無論您是單獨與某人交談還是加入悲傷支持小組，請主動聯繫並找到懂得如何傾聽的人。這可以幫助您將正在經歷的各種感受正常化。

10）善待自己
您所愛的人去世可能已經過去了 5 天、5 個月、5 年或更長時間，您可能仍然會經歷強烈的悲傷時刻，讓您感到驚訝。雖然這些悲傷的爆發可能會時不時地發生，但你會繼續痊癒。當您邁向充實而有意義的生活時，請對自己溫柔而耐心。